ПСИХОЛОГІЧНІ ШТУЧКИ

          Турбота про себе – це прояв відповідальності і протилежність егоїзму. Якщо ви навчитеся піклуватися про себе, розпізнавати і задовольняти свої власні почуття й потреби, ви відчуєте, як ізсередини наповнюєтеся позитивною енергією та любов’ю, з якими вам захочеться поділитися з іншими людьми. І це буде справжня й міцна любов. Саме любов, а не бажання виглядати хорошим чи отримати повагу і схвалення зі сторони оточуючих. Безумовна любов, яка дозволяє досягти емоційної свободи.  Турбота лише про інших призводить до почуття самітності, спустошеності, злості, депресії і образи. І на те є вагома причина. Коли ми ігноруємо свої власні почуття і потреби, ми ніби відмовляємося від самих себе.      Турбота про себе не повинна бути схожа на відпустку, куди ми їдемо, бо страшно виснажені через постійний внутрішній пресинг. А це часто означає необхідність робити ті речі, які вам найменше хочеться робити.      Це означає чесно...

  техніки стабілізації

  24 лютого — дата, яка назавжди відлунюватиме подіями минулого року. Тому напередодні або під час річниці нас може накривати хвиля флешбеків. Для когось це просто спогади, а для когось — фізичний дискомфорт, тривожний сон і страх, що деякі події знову повторяться (попри те, що війна ще триває).

Намалюйте «карту сили», відобразивши на ній внутрішні та зовнішні чинники, які стимулюють Вас продовжувати рухатися, діяти, жити, де внутрішня сила – це особистісні якості, які допомагають долати життєві труднощі, а зовнішні – це люди, які здатні підтримати і словом, і ділом.

     Сила – це здатність людини долати опір або протидіяти негативним факторам, що, в свою чергу, сприяє самозбереженню та розвитку. Напишіть, що Вам надає сили рухатися вперед в нових умовах сьогодення.

«Домашнє завдання на вихідні»: Спробуйте   втілити у життя одну справу з списку Антибуденності та поділіться з нами враженнями! 

  Пропоную обрати із запропонованого переліку справи, які можуть внести нові фарби у Ваше життя та доповнити список власними варіантами. Після вибору справ, які будуть антибуденними. Дайте   відповідь на запитання: «Що ще може змінити у моєму житті?» Перелік Антибуденностей Відвідати місце, в якому раніше не був Почати вести щоденник Намалювати свій настрій сьогодні Прочитати нову книгу Створити альбом з улюблених світлин Приготувати улюблену страву Подивитися новий гарний фільм Танцювати, наче ніхто не бачить Прогулянка з родиною в лісі Погодувати птахів у парку Навчитися робити щось нове Встановити спортивні додатки на телефоні Зробити щось руками та подарувати близьким Придбати квіти у горщику Влаштувати день без соцмереж Сказати близьким, що Ви їх любите

     Антибуденність – це щось незвичне, спонтанне, те, що вносить новизну у сьогодення. Це те, що змушує прокинутись та збадьоритися від рутини щоденних справ.   Подумайте та напишіть, чого Ви не робили давно, але хотіли б зробити! За бажанням,   Ви можете поділитися своїми роздумами з нами

  Домашнє завдання на вихідні: Отримайте задоволення на вихідних від того, що Ви любите! напишіть про вихідні в коментарях або фоділіться фотозвітом у робочому чаті❤

     Важливою умовою збереження психічного здоров’я учасників освітнього процесу, зокрема здобувачів освіти, є психологічна підтримка педагогів. Вирішальна роль у наданні цієї підтримки належить спеціалістам психологічної служби. На цьому наголосила Вікторія ГРОБОВА, директор Департаменту освіти і науки Сумської обласної державної адміністрації, під час зустрічі з практичними психологами закладів освіти області, психологами центрів професійного розвитку педагогічних працівників.      Практичним психологам, психологам центрів було презентовано проєкт «Завжди поруч», спрямований на підвищення рівня обізнаності педагогів щодо надання психологічної підтримки здобувачам освіти в умовах воєнного стану. У рамках проєкту передбачається проведення щотижневих зустрічей практичного психолога з педагогічними працівниками закладу освіти з метою підвищення їх ментального здоров’я та формування навичок кризової взаємодії з дітьми в умовах травматичних ситуацій. По закінче...

Пропоную намалювати сердечка та зазначити у них наступне:   Люблю у собі   Люблю     отримувати   Люблю слухати   Люблю відвідувати     Люблю займатися       Люблю, коли     Люблю смакувати   Люблю в людях    

                              Любов – це почуття глибокої сердечної прихильності, що охоплює низку сильних і позитивних емоційних і психічних станів. Любити ми можемо чесноти, звички, рідних людей і те, що приносить нам задоволення. Пригадайте, що Ви любите у своєму житті! За бажанням,   Ви можете поділитися своїми роздумами з нами в коментарях.

Домашнє завдання на вихідні:  На цих вихідних спробуйте подбати про себе та задовільнити одну із потреб, яка є актуальною для Вас.

   Час на каву.  Заваріть смачної кави або чаю, оберіть затишний куточок оселі, увімкніть трек із музичним супроводом, візьміть олівці чи фарбу і намалюйте квітку. Роздивіться її, уявіть деталі. Напишіть, чого потребує Ваша квітка. Проаналізуйте потреби відповідаючи на питання: «Як це про проектується на Вас?». Наступний етап – пошук   ресурсу. Для цього даємо відповідь на питання: «Чи можете Ви сьогодні це собі дозволити?», «Чи є поряд людина, яка може це Вам дати?».   Музичний супровід

  Потреба – це стан живого організму, що залежить від об’єктивних умов життєдіяльності і є рушійною силою активності. Спробуйте сьогодні прислухатися до себе і відчути, чого найбільше ви сьогодні потребуєте. Яке зі своїх бажань можете виконати протягом дня? За бажанням,   ви можете поділитися своїми роздумами в коментарях до цього посту.  Наприклад:   Смаколика Підтримки Обіймів Чашечки чаю або кави Спілкування з друзями Спілкування з природою

Зараз, перебуваючи у стані постійної невизначеності, та переживаючи масштабну кризову подію, що відбувається в Україні, кожен з нас може відчувати стрес. За повсякденними справами та підтримкою інших людей ми іноді забуваємо, наскільки важливо потурбуватися про власне благополуччя. І саме зараз, у важкий життєвий період, важливо підвищити свою емоційну стійкість та знайти способи подолання стресу. 10 жовтня відзначається Всесвітній день психічного здоров’я. Щоб бути ефективними в роботі, мати ресурси на підтримку себе та свої рідних, мати сили на подолання  різноманітних кризових подій, з якими ми стикаємось у житті, кожній людині необхідно піклуватися про власне психічне здоров’я. Звісно, день психічного здоров’я – це не єдиний день в році, коли потрібно турбуватись про власне благополуччя, проте пропонуємо вам цього року пройти марафон з турботи про себе і започаткувати традицію виділяти більше часу на підтримку. Протягом 5 тижнів щопонеділка, середи та п'ятниці я буду викладати ...

З Днем психічного здоров’я! Бажаю вам внутрішньої гармонії, щастя і доброти. Нехай у вас завжди буде душевна рівновага, а також спокій, стійкість

«Більшість конфліктів між людьми відбувається з однієї простої причини. Ми багато фантазуємо про те, що добре розуміємо один одного, і мало говоримо, для того, щоб дійсно один одного розуміти…» «Якщо в житті є можливість зробити крок назад, щоб уникнути конфлікту – краще його зробити.» Ще нікому не вдавалося прожити життя без конфліктів. Вони існували, існують та будуть існувати як невід’ємна складова взаємовідносин людей. Навпаки, конфлікти – нормальне явище нашого життя. Виникають вони через те, що вчинки, уявлення, почуття у кожного з нас різні, отже і трапляються між людьми зіткнення. Конфлікт не виникає на порожньому місці, а вибудовується з послідовних стадій. Всі ми прекрасно знаємо, що друзів багато не буває і якщо вам пощастило, і такі вас оточують, значить, ви їх напевно за щось цінуєте. Тому щоб уникнути нікому не потрібних сварок, слід взяти до уваги деякі поради: – Не слід занадто бурхливо реагувати на дрібні зауваження на вашу адресу. Перш ніж відповісти, пора...

🤔  «Як жити далі?» Зараз нас щодня хвилюють думки про непередбачуваність майбутнього в умовах війни та страху: «Як планувати життя?», «Що буде зі мною та близькими?», «Як тепер жити далі?»…  Є чудовий вислів Фрідріха Ніцше: «Той, хто знає, навіщо жити, може витримати будь-яке як».  📖Саме цю цитату взяв за основу австрійський психіатр, психолог Віктор Франкл для своєї книги «Людина у пошуках справжнього сенсу». Людина, яка пережила ув’язнення нацистського концентраційного табору, ділиться своїм досвідом та пояснює, чому хтось скоро здається, а хтось, не дивлячись на всі труднощі, продовжує жити. Де взяти ту запальну жагу життя, коли здається, що краще вже не буде?  Ось декілька цитат автора, які змусять подивитися на світ під іншим кутом: 💬Кожен із нас має своє специфічне покликання або життєву місію, призначення для виконання конкретного завдання. Людину не можна ані замінити, ані повторити її життя. Отже, зхавдання кожної істоти є унікальним, як і її ...

Вимушені переселенці: як не зламатися перед обставинами 😔Більшість українців були змушені покинути свої домівки та виїхати  в безпечніші місця, щоб врятувати себе та своїх дітей. Проте, навіть перебуваючи у відносній безпеці, тривожні думки не покидають: «А що ж далі?», «Я не знаю мови та поруч немає знайомих, як бути?», «А як там мої близькі, які залишилися в Україні?», «Чи повернусь я додому?» тощо. 👤Людина, яка вимушено мігрувала, має певні психологічні особливості, що виражаються у специфічному світосприйнятті, пригніченості психічних функцій, наявності психологічного травмування (синдром свідка). У такий момент особа може опинитись один на один із кризою ідентичності, тобто вона нездатна прийняти нову реальність або, якщо прийняла її, не може адаптуватися до цього.  *Такому стану характерні*: •неадекватна самооцінка;  •втрата перспективи та проблеми із плануванням;  •відсутність відчуття повної безпеки; підвищений рівень песимізму, •стримувати емоц...