Як виступити у стилі TED #2

 №2 Говори без страху, Майк Акер

«Раніше я дуже боявся публічних виступів. В університеті я уникав курсів, де треба було б говорити перед публікою. В один момент я навіть вирішив записатися на курс публічних виступів, але передумав в останню секунду. У 21 рік я почав працювати біржовим брокером і зрозумів, що в мене тільки два виходи: зустрітися зі своїми страхами або ніколи не реалізувати свій потенціал», — каже Воррен Баффетт, 5-а найбагатша людина світу.

Вчора ми розібрали поради Джеремі Донована щодо того, як «виступати у стилі TED». Сьогодні ми розберемо як «Говорити без страху» за Майком Акером. Майк Акер — тренер з питань лідерства, автор та спікер з досвідом понад 19 років. У своїй книжці він дає поради для боротьби зі страхом, що ми відчуваємо під час публічних виступів. Коротко можна виділити 7 основних порад:

1. Промиваємо рану

Страх публічних виступів може мати глибоке коріння. Нам треба проаналізувати свої виступи і зрозуміти, який саме інцидент породив страх.

Дія

Відповідаємо на наступні запитання:

• Чи ніяковіли ми перед групою людей? Через що?

• Чи є в нас спогади того, як група людей над нами насміхалася?

• Яких своїх очікувань ми не виправдали?

• Чому ми так сильно звертаємо увагу на думку інших?

• Який момент найбільш принизливий в нашому житті?

2. Уявляємо найгірше

Аби стати більш впевненими, ми маємо краще підготуватися до того, що нас лякає понад усе.

Дія

Проходимо 3 етапи:

• Переживаємо занепокоєння перед виступом. Уявляємо, як заходимо в Zoom, включаємо камеру, включаємо мікрофон, вітаємося, починаємо розповідати доповідь, завершуємо, відключаємося.

• Починаємо управляти емоціями. Що нас хвилює понад усе? Чого конкретно ми боїмося (хтось накричить на нас, напише поганого листа, посварить тощо)?

• Знаходимо спокій. 3 глибокі вдихи та видихи, посмішка у дзеркало. 

3. Стаємо собою

Вдосконалюємо своє «я», але не заміняємо його. Не варто намагатися скопіювати свого улюбленого актора, TED спікера, вчителя тощо.

Дія

• Шукаємо себе. Аналізуємо свої переваги та недоліки, але не докоряємо себе за слабкі сторони. Вони можуть стати головною силою.

• Перевіряємо себе. Виступаємо перед друзями, а потім на камеру. Виписуємо речі, які можна вдосконалити.

• Досліджуємо інших. Беремо 3 успішних спікерів та аналізуємо кожного. Занотовуємо особливості їх стилю.

4. Говоримо з одним

Велика аудиторія — страшно. Одна особа — ні. Аби побороти страх натовпу, треба розбити натовп на окремих людей.

Дія

• Приходимо завчасно на захід і знайомимось (або у соціальних мережах).

• Не вживаємо каву та цукор, вони можуть посприяти стурбованості.

• Якщо в приміщенні, стоїмо хоча б в 1.5 метрах від стін, аби бути біля людей (пораду застосовувати лише після закінчення епідемії!).

• Посміхаємося. Це може знизити артеріальний тиск і заспокоїти нерви.

• Перед виступом робимо глибокі вдихи-видихи, приплив кисню в мозок заспокоїть нас.

• Ставимо собі задачу познайомитися хоча б з 3-5 слухачами.

5. Зосереджуємося на слухачах

Ми думаємо про те, як виглядаємо ми. Слухачі думають про те, як виглядають вони. Тому перестаємо думати про себе і розираємо як можна принести користь аудиторії.

Дія

Розбираємо наступні питання:

• Чому ми виступаємо перед цими людьми?

• Чому нас слухають?

• Які страхи / бажання аудиторії?

• Що потрібно нашим слухачам?

• Що ми можемо запропонувати їм

6. Перенаправляємо енергію

Навіть найдосвідченіші спікери хвилюються перед виступом. Але вони вміють перетворювати цю енергію на іншу.

Дія

Направляємо свою енергію в 3 напрямки:

• Підготовка. Знайомимося зі своїми слухачами, забезпечуємо технічний супровід презентації, переглядаємо текст.

• Вправи. Робимо вправи для кращої дикції, проговорюємо нашу промову перед дзеркалом тощо.

• Дихаємо. Можемо встановити такі додатки як Calm, Headspace, Liberate тощо. Або робимо вправи самостійно.

7. Насолоджуємося моментом

Сприймаємо доповідь не як «здав і пішов», а як щось, від чого можна отримати задоволення.

Дія

Сприяємо цьому 3 способами:

• Звертаємо увагу на 5, наприклад, голубих деталей, що бачимо в приміщенні або в екрані. 

• Створюємо лист подяк. Кожного ранку та вечора записуємо 3 речі, за які ми собі вдячні. Так наші думки менше зосереджуються на тому, що "могло б бути".

• Сприймаємо кожний момент нашого життя як можливість отримати задоволення або досвід.