ПСИХОЛОГІЧНІ ШТУЧКИ

Всі кукухи сьогодні ок? Пам'ятайте, якщо що - я є в телеграм, вайбер. 0668068313 - Юлія Сургуч 

Освітній хаб - EduHub.in.ua займається просвітою та емоційною підтримкою людей дотичних до освітнього процесу. Однією з тем стала "Як переживати негативні емоції з користю"   вебінар

медитація для релаксації ❤️У своїх фантазіях ми бачимо себе кращими, розумнішими, багатшими, щасливішими, тобто ледь не ідеальними, звичайно ж, у досконалому світі.  🙏І коли з плином часу рух до бажаного видається заважким і надто повільним, багато хто занепадає духом, опускає крила й, урешті-решт, відмовляється від прагнень…                                               🙏Зараз важко практично всім нам, але ми маємо навчитися жити далі! ❤️Побудьте зараз з собою!  Обіймаю всіх!

*9 правил* Попри жахливу війну в Україні, вчителі і далі проводять неформальні заняття та уроки, щоби відволікти дітей. Заклади освіти поволі повертаються до дистанційного навчання. “Саме зараз наше завдання – допомогти дітям повернути, створити хоч невеликий простір безпеки. Багато хто з них досі перебувають у стані шоку. Ми не можемо припустити, що стане тригером для травматичних реакцій, тому наші уважність, емпатійність, почуття такту та відчуття опори дуже важливі”, – каже Світлана Ройз. ПОРАДИ ДЛЯ ВЧИТЕЛІВ  1. Турбуємось про себе і намагаємось не починати роботу без ресурсу.  Якщо нам не вистачить сил витримати погляд дитини, наповнений болем, її запитання, реакцію – це посилить її стан занепокоєння та безпорадності.   2. Наше завдання – створити безпечний простір, у якому б дитина відчула близькість – “я з тобою”.  Ідеться про простір із чітко структурованими правилами та межами контакту. 3. Якщо ви не маєте досвіду роботи з емоційним реагуванням на почуття та емоції, починати р

       Нейт Зінсер керує кафедрою психології у Військовій академії США у Вест-Пойнті. Його робота — навчити військових, як переносити найгірші умови на полі бою.  🧠Психічна стійкість — це здатність переносити стрес із мінімальними наслідками, долати життєві негаразди, тверезо мислити, не впадати в депресивні стани. У кризові моменти від цього залежить наше виживання. Свою психічну стійкість можна тренувати. 📖Нейт Зінсер ділиться військовими секретами стійкості у книзі «Впевнений розум». Ось три поради та техніки: 1️⃣Привчайте себе розслаблятися за наказом. Можливість за бажанням вимкнути нескінченні думки у вашому мозку, щоб ви могли справді розслабитися, може здаватися подарунком природи: в деяких людей просто є, а хтось — не здатен. Але насправді це вміння, якому можна навчитися. Армія вже давно вчить солдатів спати за командою, а психологія пропонує кілька порад, як заспокоїти свій галасливий мозок і розслабитися навіть у стресових ситуаціях. Зінсер пропонує навчитися

В умовах війни треба особливо дбайливо ставитись до свого психологічного стану. Як уникнути втоми та почуватися краще - поради від психолога Світлани Ройз. 1️⃣Атрибут-згадка про мирний день. 🌻Перше, що нам потрібно для того, аби не "вигоріти" — це згадка про мирний час, пісні, квіти, усе, що поєднує нас зі світом. Це все профілактика вигорання.  “Переживання стресу має різні етапи. У нас був етап активізації, адаптації, у стані гострого стресу ми не помічаємо втоми. Усі резерви націлені на виживання. У такому стані ми не відчуваємо, що нам потрібно в туалет, спати або їсти. І самі тоді ми виснажуємось. І треба не допустити до цього, оскільки це впливатиме на психіку та на те, чи зможемо ми у такому стані надати допомогу іншим” - радить Ройз. 2️⃣Інформаційний детокс.  📱Фахівець рекомендує не перенасичувати себе негативними новинами та не репостити кадри подій, на які неможливо дивитись без почуттів. “Потрібно  відволікатися на позитивні моменти:  при можливості,